1 чашка мелко нарезанной кудрявой капусты,
1 чашка нарезанного шпината (свежий или замороженный),
1,5 ст.л. молотых конопляных семян (или семян льна),
1 ч.л. молотых семян Чии (опционально),
половина авокадо,
половина банана,
половина зеленого яблока,
1 чашка кокосовой воды или яблочного сока.
Зеленый смузи — зеленый коктейль здоровья! Это смесь свежих листовых овощей, таких как листовая капуста, мангольд, шпинат. Некоторые любители используют мяту, петрушку. А мне нравится с бананом и авокадо, как в этом рецепте. Семена можно использовать любые, например семя льна. Это прекрасный напиток для завтрака, источник углеводов, минералов и других полезных веществ растительного происхождения. В овощных смузи полно витаминов и необходимой для пищеварения клетчатки. Лучше всего готовить смузи из свежих фруктов или овощей, а не из замороженных или консервированных, и со свежим соком, со свежим кокосовым или миндальным молоком, вместо обычного молока или йогурта. Если вы неисправимый сладкоежка, попробуйте добавить немного мёда или фрукты и ягоды, например, манго, киви, черника, клубника, малина, банан или папайя. Из зелени можно, даже нужно, добавить сельдерей или огурцы, или то и другое сразу. Рецептов этого зелёного коктейля очень много, именно этот рецепт я нашла в блоге несравненной Jane.
1. Взбейте в блендере все ингредиенты в течение 10-20 секунд до получения однородной массы.
2. Всё! Подаём сразу со льдом или можно охладить в морозилке пару минут, перед подачей. Выпив этот напиток, вы сразу получите значительно больше полезной зелени, чем в обычном салате, которая намного легче и быстрее усваивается организмом в таком виде. Попробуйте выпивать один зеленый смузи в день, с утра, в течение недели. Вы удивитесь, как это чудо-напиток влияет на ваше здоровье и внешний вид!
Bon Appetit!
Другие рецепты:
500 гр свежего шпината, 1/3 чашки (50гр) изюма, 2 куска белого хлеба, 3 ст.л. ол...
Для теста Pâte sucrée: 200 гр муки, 100 гр сливочного несолёного масла, 40 гр мел...
1 чашка муки (чашка=240 гр), 1 и 1/2 чашки молока, 3 больших яйца, 1 ч. л. сахара, ...
Ежегодно, 27 февраля, в День Независимости Доминиканской Республики проходит феерическ...